Atemübungen gegen Stress – Atemkarten für Kinder von Doodleteacher

Atemübungen gegen Stress – Atemkarten für Kinder von Doodleteacher

Kennst du diese Momente, in denen die ganze Klasse unter Strom steht – kurz vor der Klassenarbeit, nach einer wilden Pause oder direkt vor dem großen Vortrag? Genau für solche Situationen habe ich diese Atemkarten gegen Stress gestaltet. Mit ihnen wird bewusstes Atmen zu einem kleinen, spielerischen Ritual, das deine Schüler*innen schnell selbst anwenden können – gemeinsam als Klasse oder ganz für sich allein.

Sichere dir HIER direkt 2 BONUS-FREEBIES . ✨

📦 Was du bekommst

• 15 visualisierte Atemübungen, z. B. Berg-, Stern- und Herzatmung
• eine Übersichtskarte, mit der der Einstieg sofort gelingt
• eine SOS-Karte für akute Stressmomente
• eine ausführliche Handreichung für Lehrkräfte mit Hintergrundinfos
• 13 Seiten als PDF zum digitalen Download – ausdrucken, laminieren, loslegen

💛 Warum dir diese Karten den Alltag leichter machen

• die Kinder fahren die Atemwege mit dem Finger nach – so wird Atmen sichtbar und greifbar
• zwei Schwierigkeitsstufen (mit oder ohne Anhalten des Atems), damit jedes Kind einen passenden Einstieg findet
• bewährte, einfache Atemtechniken, die Kinder schnell selbst anwenden können
• von Hand illustriert – kein KI-generiertes Material
• ohne Vorbereitung sofort einsetzbar, auch fachfremd

🌿 So setzt du die Atemkarten ein

• als ruhiger Start in den Morgen oder zum Runterkommen nach der Pause
• direkt vor Klassenarbeiten, Tests oder Präsentationen
• in der Ruheecke bzw. Calm Corner zur selbstständigen Nutzung
• als festes Ritual im sozial-emotionalen Lernen
• zur individuellen Selbstregulation, z. B. auch für Kinder, denen Stillsitzen schwerfällt

🧠 Was dahintersteckt
Langsames, bewusstes Atmen spricht den Parasympathikus an – den Teil des Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist. Das kann helfen, den Körper zu beruhigen und den Kopf wieder freizubekommen. Wer regelmäßig übt, lernt Schritt für Schritt, die eigenen Gefühle wahrzunehmen und gut mit ihnen umzugehen.

Auch enthalten im Atem-Paket Entspannung und im Starterpaket Selbstregulation & Entspannung. Noch mehr Ideen für bewegte statt gestresste Momente: Brain Breaks – aktive Pausen für den Unterricht auf eduki.

✅ Format & Klassenstufe: PDF, 13 Seiten, digitaler Download · geeignet für die 1.–6. Klasse