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Atemübungen gegen Stress
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ATMUNG / Atemübungen gegen Stress - PAKET Entspannung

€7,49 EUR €12,00
Art: Digitaler Download
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📦 Das steckt u. a. im Paket – auch einzeln erhältlich:

ATMUNG / Atemübungen gegen Stress – Kleines Paket Entspannung 🌬️🧘‍♀️

Ein kompaktes Materialpaket für mehr Ruhe, Fokus und Selbstregulation im Unterricht. Die vier enthaltenen Materialien zeigen Kindern, wie sie mit dem eigenen Atem zur Ruhe kommen können – von einfachen Atemkarten über spielerische Tier- und Winterübungen bis zum praktischen SOS-Flipbook für akute Situationen.

Sichere dir HIER direkt 2 BONUS-FREEBIES. ✨

📦 Das Materialpaket enthält (4 Materialien, insgesamt 29 Seiten):

1️⃣ Atemübungen gegen Stress – 15 Atemkarten (13 Seiten)
Visualisierte Atemübungen mit Übersichtskarte, SOS-Karte und Handreichung für Lehrkräfte.

2️⃣ 🐾 Tier-Atmungen – 14 Übungen zum Entspannen (6 Seiten)
Bewegte und kreative Atemübungen mit Tieren – vom summenden Bienchen bis zur Meeresschildkröte.

3️⃣ ❄️ Atemübungen Winter (6 Seiten)
Winterliche Atemübungen für die kalte Jahreszeit und die Adventszeit.

4️⃣ Entspannung / SOS bei Stress – Flipbook (4 Seiten)
Miniheft mit schnellen Techniken bei Stress, Anspannung oder Prüfungsangst – ideal für Calm Corner und Klassenarbeiten.

Alle vier Materialien gibt es auch einzeln hier im Shop.

⭐️ Besonderheiten:

  • Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und Atmung
  • Unterstützt Selbstregulation und Konzentration
  • Einfache, altersgerechte Techniken
  • Auch für DaZ, Förderunterricht oder OGS geeignet
  • Schnell umsetzbar und ideal für Lehrkräfte mit wenig Zeit

👩🏫 Einsatzmöglichkeiten:

  • Als Ritual im Morgenkreis oder zur Entspannung nach Pausen
  • In der Calm Corner / Entspannungsecke
  • Vor Klassenarbeiten, Präsentationen oder bei Nervosität
  • In Vertretungsstunden oder SEL-Einheiten
  • Für individuelle Pausen und Stressbewältigung

💡 Hintergrund:
Langsames, bewusstes Atmen kann helfen, den Körper zu beruhigen: Es spricht den Parasympathikus an – den Teil des Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist. Regelmäßig geübt, lernen Kinder so Schritt für Schritt, Anspannung wahrzunehmen und selbst gegenzusteuern.

📚 Dateiformat: PDF (29 Seiten)
✅ Klassenstufe: 1.–6. Klasse

✏️ von Hand illustriert – kein KI-generiertes Material

Häufige Fragen

Was ist im Paket enthalten?

Vier Materialien mit insgesamt 29 Seiten: Atemkarten mit 15 Atemübungen, Tier-Atmungen, Winter-Atemübungen und ein SOS-Flipbook zur Stressbewältigung.

Für welche Altersgruppe eignet sich das Paket?

Für die Klassen 1–6. Tier- und Winter-Atmungen passen besonders gut in die Grundschule, das SOS-Flipbook eher ab Klasse 4 (jüngere Kinder mit Begleitung).

Wie viel Zeit benötigen die Übungen?

1–3 Minuten – ideal für kurze Pausen, Übergänge oder bewusste Atemmomente.

Braucht man Hilfsmittel?

Nein. Alle Übungen funktionieren im Sitzen oder Stehen, ohne zusätzliche Materialien.

Sind die Materialien kombinierbar?

Ja! Die Übungen können einzeln oder als Teil einer größeren Achtsamkeitsroutine genutzt werden.